Marcher pieds nus n’est pas un engagement, il ne s’agit pas de revendiquer quelque chose. Il s’agit plus de me faire du bien.
À part à la plage l’été, rares sont ceux d’entre nous qui marchent régulièrement pieds nus. Socialement peu acceptable, marcher pieds nus à l’extérieur comme à la maison, est souvent vu comme une habitude de hippies. Et pourtant, laisser ses pieds respirer et laisser entrer en contact avec le sol aurait de nombreux bénéfices, chez les enfants comme les adultes.
L’inconvénient principal (et le plus grand argument contre cette pratique) est que l’on risque de se blesser en marchant sur un objet tranchant. C’est vrai, mais nos pieds ont cependant les moyens de compenser ce risque : plus l’on marche pieds nus et plus la peau devient résistante.
NOUS POSSÉDONS 200 000 TERMINAISONS NERVEUSES
Les enfants et les adultes qui marchent souvent pieds nus ont meilleure perception de leur environnement et repèrent plus facilement un objet tranchant à éviter. Les pieds possèdent en effet plus de 200 000 terminaisons nerveuses, ce qui les rend incroyablement sensibles, précisément dans ce but.
Les bébés ont particulièrement intérêt à marcher pieds nus car cela leur permet d’avoir une meilleure sensation et conscience du sol, ils sont plus connectés à leur environnement.
Se déplacer pieds nus contribue à muscler leurs pieds et leurs jambes tout en améliorant leur proprioception, qui est la perception inconsciente des mouvements et de l’orientation dans l’espace, résultant de stimuli situé dans votre propre corps.
UN MEILLEUR ÉQUILIBRE
Peu importe la forme physique, personne n’est à l’abris d’une chute ! Il suffit d’avoir la chaussure qui bute sur un caillou sorti de nulle part pour trébucher et tomber.. or marcher pieds nus favoriserait un meilleur équilibre et une meilleure coordination.
Une étude allemande publiée dans la revue Frontiers in Pediatrics a ainsi mis en evidence un rapport entre les capacités motrices des enfants (équilibre, saut, vitesse) et le port régulier (ou non) des chaussures. Recueillis auprès de 819 enfants répartis dans plusieurs groupes d’âges et avec différentes habitudes, les résultats montrent que les sujets se trouvant régulièrement pieds nus sont bien meilleurs à l’exercice de saut en longueur et au test d’équilibre.
Marcher pieds nus sur un terrain irrégulier active la perception et stimule toute la surface des plantes des pieds ainsi que le sommet de la voûte plantaire, partie très innervée et la plus sensible (pour la majorité des personnes) de tout le corps.
De façon générale, la marche pieds nus améliore la circulation sanguine et lymphatique. Elle favorise aussi la diminution du stress et l’amélioration du sommeil. Elle permet aussi une prise de conscience de l’environnement, de la différence entre la marche sur le béton et l’asphalte, sur le sable ou l’herbe.
L’ÉNERGIE VITAL, DE NOS PIEDS NUS À LA TÊTE
Notre corps fonctionne en effet grâce à de nombreux systèmes : nerveux, sanguin, digestif, lymphatique.. Mais il y en a un bien connu depuis des milliers d’années par la médecine asiatique, certes un peu boudée chez nous: le système énergétique.
NOUS AVONS DE L'ÉLECTRICITÉ DANS LES JAMBES, ÉTIEZ-VOUS AU COURANT?
Pieds nus, nous sommes en effet reliés à même la terre: notre corps « fait masse » entre le ciel et la terre. L’entrée et la circulation de cette énergie vitale sont ainsi grandement facilitées. Nous avons effectivement de l’électricité dans les jambes: marcher pieds nus rechargerait le corps. Des études ont démontré qu’ainsi on éviterait l’oxydation des protéines; la communication cellulaire s’en trouverait grandement améliorée.
L’un des principaux attraits du mouvement barefoot est le « grounding », c’est-à-dire le fait de mettre notre peau en contact direct avec le sol. Ce contact sans intermédiaire est présenté comme une avancée radicale dans le domaine de la santé. Une étude publiée dans le National Library of Medicine a révélé que le grounding permettait de mieux dormir et de soulager la douleur, car la surface de la terre contient des électrons libres qui sont directement transférés au corps humain.
MARCHER PIEDS NUS: SE RECONNECTER AUX SENS
« Le pied est notre moyen de locomotion. Il est la base de nos appuis sur terre. Nous avons besoin de ce point fixe pour être mobile, c’est assez paradoxal. Sans point fixe, nous ne sommes pas coordonnés, on flotte sans avoir de directions » explique Gil Amsallem, auteur du livre Marcher pieds nus, la réflexologie naturelle (Éditions Hachette Pratique). Au-delà de nous soutenir, le pied présente d’autres avantages, notamment quand il s’agit de marcher pieds nus. « On entretient, on active et on améliore toutes les connexions neuroélectriques pour que le corps puisse fonctionner harmonieusement. Quand nous sommes pieds nus, nous captons davantage les énergies de la Terre ». L’expert précise toutefois que cette connexion n’est pas possible quand nous déambulons sur du carrelage vernis, du parquet, de la moquette ou encore du bois synthétique. L’émission énergétique est alors bloquée, ce qui n’est pas le cas au contact d’éléments minéraux comme la pierre ou le carrelage non vernis.
« Quand on est fatigués, déprimés, la terre permet de nous libérer et de nous régénérer. On recharge ses batteries quand on marche pieds nus ».
SE MUSCLER EN MARCHANT PIEDS NUS
Marcher pieds nus présente un autre atout : nous nous musclons davantage. « Le pied est composé de nombreux petits os articulés par des muscles. Plus on marche pieds nus, plus on développe le système articulaire, et plus on rend le pied intelligent et réactif. Cela nous permet d’être davantage stable. Les muscles sont là pour nous contrôler. Il y en a à l’avant du pied, à l’arrière, en dessous, sur les côtés.. Quand ils sont performants et équilibrés, on est sûrs d’éviter des catastrophes.. et de se retrouver le nez par terre!
LAISSER RESPIRER SON PIED
Marcher pieds nus à la maison peut avoir mauvaise presse. Cela paraît sale. Le pied est une partie du corps qui n’a pas toujours bonne réputation. Dans d’autres cultures comme en Afrique ou en Orient, marcher pieds nus à la maison est bien vu. En Asie, les chaussures doivent être enlevées pour ne pas faire entrer des éléments extérieurs. Au retour du travail ou d’une sortie, essayez d’adopter ce réflexe. C’est tellement plus confortable. Tu te sentiras apaisé de ne plus rien sentir autour de ton pied. Tes pieds pourront respirer et toi aussi! Il y a quelque chose de très physique.
Notre pied est enfermé 80% du temps dans nos chaussures. Marcher pieds nus libère des zones importantes du point de vue énergétique, nous avons tout intérêt à nous lancer et cela dès l’enfance. On court après nos enfants pour qu’ils mettent leurs chaussons, mais laissons les marcher et courir pieds nus à la maison! C’est fondamental pour eux. Il y a un développement psychomoteur qui s’opère, et en plus, cela leur assure un meilleur équilibre.